お四国ゲストハウスの 旅と歩き遍路の情報館
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4タイプ、その1
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情報の出方について
歩き方の種類
精神面って言うか、、、
精神面っていうか、ハッピー遍路
序章まとめ
第１章
ロケーション・シチュエーション
その1
その2
徳島編その1
徳島編その2
徳島編その3
高知編その1
高知編その2
高知編その3
愛媛編その1
愛媛編その2
愛媛編その3
香川編その1
香川編その2
トイレについて
第1章まとめ
第２章
プランニング
一日の歩ける距離
時間の使い方
地図の読み方
実践プラン1日編
実践プラン3日編
歩行技術
歩き方
坂道の歩き方
雨の日の歩き方
心肺能力
有酸素・無酸素運動
距離を作るために
補給の仕方
栄養の基本
3大栄養素
消費の仕方
糖類
5大栄養素
水分補給
実践的な摂取方
休憩の取り方
体のトラブル
快足・快眠・快便
日焼け
マメ（肉刺）
股ズレ
関節通
あせも（汗疹）
虫刺され
マムシ
犬・猿
人間
バテると言うこと
お金の管理
貴重品の管理
宿の取り方
記録について
カメラ
パソコン
GPS
ノート
遍路危険情報
盗難
車のお接待
女性のトラブル
第2章まとめ
第3章
道具を持つということ
荷物の好循環・悪循環
最低限の装備
歩き遍路の靴について その1
歩き遍路の靴について その2
歩き遍路の靴について その3
歩き遍路の靴について その4
歩き遍路の靴について その5
バックパック
衣類
雨具
電化製品
その他の小物
クーラーバッグ？
宅配便の使い方
第4章
野宿編
寝袋
マット
テント
その他小物類
調理器具
料理
洗濯
お風呂
野宿地の見つけ方
生活技術
第5章
パッキング
第6章
自転車編
防寒
第7章
公共交通機関編
電車の使い方
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第8章
実践編
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